Probeer in deze week zoveel mogelijk gebonden/vloeibare producten te nemen. Bij trek tussendoor evt. fruit of rauwe groenten te nuttigen.

 

Opstaan 

Pers 1 citroen uit en doe de helft van het sap in een glas en vul aan met water. Drink dit op nuchtere maag.

De andere helft doe je in een fles water van 1,5 liter en drink je in de loop van de dag volledig op.

Als je buitens huis bent drink dan gewoon veel water.

 

Ontbijt - 8:00 uur

Smoothie naar keuze  

 

Ochtend tussendoortje - 10:00 uur

Sap naar keuze

 

Lunch - 12:00 uur

Smoothie / Gebonden soep en thee melk of koffie

 

Middag tussendoortje - 14:00 uur

Sap naar keuze en een glas water vooraf en thee melk of koffie

 

Snack tussendoortje - 16:00 uur

Sap naar keuze en een glas water vooraf en thee melk of koffie

 

Diner – 18:00 uur

Gebonden soep naar keuze 

 

Avond snack - 20:00 uur

Thee

Eet na 20:00 uur niks me